Постепенное похудение: тише едешь, дальше будешь!

День 8, 10.08.13, суббота.

Всем добрый день!

Вот и пролетела неделя с того дня, как я приняла решение похудеть к свадьбе. Но похудеть не резко, ценой собственного здоровья, а постепенно - день за днем, внося в свой устоявшийся образ жизни чуть заметные коррективы, которые через некоторое время дадут желаемый результат.

Ощущения от 1 недели похудения

Первая неделя осознанного похудения мне понравилась тем, что я стала подвижнее, так как начала ходить на степпере и делать ежедневную лёгкую зарядку.

А контрастный душ я просто обожаю: утром он дарит мне заряд бодрости, а вечером расслабляет после трудового дня. После душа я балую тело увлажняющим кремом или детским маслом. Душ – это настоящий СПА-салон у меня дома: тело в тонусе, гладкая кожа - красота! Хорошо, что эта радость так доступна!

По поводу стакана воды: он действительно помогает немного «обмануть» желудок, заполнив его водичкой за 15-20 минут до приема пищи. Еще я стала больше пить простой воды. Мне не хочется ни сладкого компота, ни приторной газировки, ни кофе, ни чая, а просто самой обыкновенной воды. На работе у меня теперь «прописалась» 1.5-литровая бутылка воды (газированной или негазированной).

А вот с тем, чтобы ложиться спать в 23:00 – тут у меня дела обстоят сложнее: то гости допоздна засиделись, то нужно было сделать срочную работу, взятую домой, с которой я до 11 вечера я не справилась, то с любимым фильм интересный до ночи смотрели…Но в те дни, когда мне удавалось лечь спать в 23:00, я на утро отмечала у себя отсутствие «разбитого» состояния, отвратительного настроения и мешков под глазами. Все-таки буду стараться ложиться пораньше :)

Результаты 1 недели похудения

Ну а теперь перейдем к самому интересному: к сброшенному весу и потерянным сантиметрам:
Марина, 28 лет, рост 170 см.

Параметры                        03.08.13    10.08.13    Результат
Вес, кг                                  90,3          88,9          -1,4
Жир, %                                47,6          46,3          -1,3
Вода, %                                36,0          36,9         +0,9
Мышцы, %                             25,8          26,4         +0,6
Объем груди, см                    119           118          -1,0
Объем под грудью, см             93             92          -1,0
Объем талии, см                     96             94          -2,0
Объем живота, см                  111          109          -2,0
Объем бёдер, см                    114          112          -2,0
Объем ног, см                         68            66          -2,0
Объем рук, см                         37            36          -1,0

Вот такие у меня результаты первой недели похудения, можно сказать их девиз: «тише едешь, дальше будешь».

Учитывая то, что мой пищевой рацион пока не претерпел никаких изменений, результатом я очень довольна! То есть я продолжала плотно кушать, ходила в кафе и рестораны, где в конце трапезы уплетала десерты, угощалась вкусняшками, которые частенько предлагали коллеги на работе, без ограничений кушала вечером всё, что хотела…да, я действительно рада такому результату по сброшенному лишнему весу и сантиметрам. Особенно учитывая тот факт, что я стала легче почти на ту самую бутылку минералки, которая стоит у меня на рабочем столе!

Стоит также принять во внимание, что в моем теле возрос процент мышц, и снизилось процентное содержание жира. Думаю, это благодаря зарядке и степперу. А еще снизу сантиметры уходят быстрее, чем сверху (многие девушки меня поймут, ведь у дам в первую очередь худеет грудь), и это тоже меня радует!

Задание для похудения на вторую неделю

Итак, с этой недели с целью похудения я начинаю:

• Ходить пешком на работу и с работы в любую погоду (у меня это 4 км в одну сторону).
• Кушать вечером 2 яичных белка за полчаса до сна.
• Визуализировать себя стройной и эффектной красавицей.

Ну ладно, до связи через недельку!
Пошла стройнеть дальше, Ваша Марина.