Free Joomla Templates by Web Hosting
Home Салон красоты Быстро похудеть | Быть в форме | Похудеть к свадьбе

 

 

Не верьте тем, кто утверждает, что невозможно привести себя в форму за три месяца. Всё возможно, и не так уж сложно, ведь скоро Ваша свадьба, и идеально сидящее свадебное платье должно радовать прекрасную невесту, а не расстраивать. Как похудеть к свадьбе за 3 месяца? Всё просто: 50% успеха зависят от регулярных занятий спортом, а другие 50% - от правильного питания. Выполняйте советы экспертов, и уже через три месяца Вы будете в тонусе! Чтобы достичь успеха, самое главное - верить в себя и ЗАНИМАТЬСЯ! Многие знают, что нужно правильно питаться и больше двигаться, но не делают этого. Не откладывайте на потом, начните занятия прямо сейчас! Мы верим, что у Вас всё получится!

Возьмите на заметку маленькие хитрости, которые помогут Вам на пути к совершенству.Если хотите похудеть, измените свой образ жизни.

1. Не наедайтесь на ночь - это очень важно! Нужно тщательно следить за своим вечерним питанием. На ужин можно выпивать стакан кефира. С правильным питанием всё очень просто: до 12 часов ешьте все, но без фанатизма (если очень хочется, можно и мороженое, и печенье), до 15 часов можно кушать гарниры и фрукты, а после 15 часов – овощи (вареные, на пару) и мясо. Старайтесь отказаться от сладкого, мучного, солёного, жареного, избегайте чипсов, алкоголя и колбасы.

Правильное питание и соблазн

2. Если не можете отказаться от шоколада совсем, замените его горьким. Не жуйте шоколад, а рассасывайте его. Убрав соль из своего рациона, Вы без труда скинете сразу несколько килограммов (используйте уксус, лимонный сок). Алкоголь задерживает в организме воду, поэтому откажитесь от него хотя бы на время похудения.

3. Измените режим питания: лучше всего кушать не реже четырех раз в день (лучше 5-6), маленькими порциями через каждые 3 часа. Выпивайте до еды за 15 минут стакан воды. Не садитесь за стол, когда Вы волнуетесь: так Вы съедите гораздо больше, стараясь «заесть» стресс. Чтобы расслабиться, до еды можно спокойно подышать с акцентом на выдох. Не торопитесь кушать, медленно разжевывайте пищу.

4. Чтобы зона декольте смотрелась привлекательно, приведите грудные мышцы в тонус. Самое лучшее средство - это отжимание. Если у Вас нет сил отжиматься от пола, достаточно будет для начала выполнять упражнения стоя, опираясь руками на стену.

5. Для уменьшения целлюлита наиболее эффективен бассейн. Запишитесь на аквааэробику и делайте после занятия массаж.
Приведите ножки в тонус – поднимайтесь по лестнице, забудьте про лифт. Также для этой цели можно использовать степпер.

6. Красивый пресс появится совсем скоро, если Вы начнете хоть чем-то заниматься.

Бассейн помогает быстро худеть

Бассейн, тренажеры, танцы, аэробика – везде качается пресс. Если Вам необходимо уделить прессу больше времени, то для этого есть специальные занятия, которые около 40 минут направлены только на эту группу мышц.

7. Если нужно обозначить талию и убрать жирок с нижней части спины – обязательно крутите тяжелый обруч. В продаже есть мягкие тяжелые обручи большого диаметра, которые совсем не оставляют синяков: 15 минут в день, и уже через месяц будет виден результат!
По возможности больше двигайтесь. Движение - это жизнь! Быстрая ходьба, бег, танцы – подойдет всё. Возьмите за правило - двигаться всегда, как появляется такая возможность! Мама попросит погулять с собакой – соглашайтесь. На работе выдался перерыв– прогуляйтесь в парк или в ближайший магазин за кефиром, а когда придете домой с работы – включайте музыку и танцуйте!

8. Для снижения веса очень эффективна быстрая ходьба. Замените ею традиционный плотный ужин – результат не заставит себя ждать! На беговой дорожке или в парке, с компанией или в одиночестве, если Вы быстро ходите -Вы сразу начинаете худеть. Ходьба развивает выносливость, улучшает гибкость мышц, помогает сбросить лишние килограммы и снять напряжение.

9. Для того чтобы сбросить вес, хватит даже трех месяцев занятий. Улучшение тонуса мышц позволит быстрее сбросить лишний вес и приобрести спортивную фигуру. Решили похудеть за короткий срок? Занимайтесь регулярно: минимум три раза в неделю по 1,5 часа. Разработайте с тренером индивидуальную программу и питание в дни тренировок.

Как быстро похудеть

10. Если времени до свадьбы осталось совсем мало, а похудеть очень надо, попробуйте взять пару индивидуальных занятий с инструктором. Под его опытным руководством Вы всё будете делать правильно, а значит эффект от упражнений не заставит себя долго ждать. Строго придерживайтесь программы, питайтесь правильно и почаще думайте о конечной цели.

11. Быстро похудеть помогает баня или сауна. Если всё сделать правильно, за один раз можно оставить в парной до 2 лишних килограммов. Ваша кожа будет также Вам благодарна!

Сбросить вес с помощью сауны

12. Есть отличное упражнение для быстрого снижения веса: прыгайте на скакалке, одев на себя теплые вещи. Начинайте с 2,5 минут в день, каждый день увеличивая время тренировки на полминуты. Доведите таким образом время занятия до 15 минут в день. На это у Вас уйдет примерно месяц. Затем ещё месяц прыгайте на скакалке в тёплой одежде по 15 минут в день. Спустя 2 месяца таких занятий Вас все будут спрашивать, как Вам удалось так быстро похудеть!

13. Если Вы, наоборот, мечтаете набрать вес – Вам прямая дорога в тренажерный зал. Побольше силовых нагрузок, спортивное питание и белковый рацион – и результат обязательно появится.

Похудеть на тренировке

14. Визуализируйте! Во время занятий представляйте, как Вы будете шикарно выглядеть в свадебном платье своей мечты, как все гости будут неустанно восхищаться Вами, а влюбленный жених, переполненный счастьем, не сможет оторвать от Вас нежный взгляд!

Самое трудное - это работа над собой! Но ведь у Вас есть большая и светлая цель: стать самой красивой, стройной и подтянутой невестой! А значит, прочь, сомнения! У Вас всё получится с таким замечательным стимулом!



Главное меню
Поиск
Реклама от Google
Голосования
Какая информация вам интересна на svadba98.ru?